Nöbetçi Eczaneler
Diyetisyen Beyza Yağcıoğlu, hamileliğin ve aşermelerin doğal bir süreç olduğunu belirterek, “Bu dönemde besin ihtiyaçları artar. Çünkü hem annenin vücut fonksiyonlarını destekleme hem de bebeğin büyümesini ve gelişimini sağlamak gerekir. Sağlıklı bir beslenme programı, düşük doğum ağırlığı ve prematüre doğum gibi riskleri azaltabilir” şeklinde konuştu. Gün FM’in konuğu olan Yağcıoğlu, hamilelikte alınması gereken temel besinlerle ilgili bilgiler verdi: “Özellikle folik asit, demir, kalsiyum, protein ve omega-3 yağ asitleri hamilelikte büyük önem taşır. Folik asit, bebeğin sinir sistemi gelişimi için hayatiyken, demir, anemi riskini azaltır. Kalsiyum kemik gelişimini desteklerken, protein hücre ve doku onarımında kritik rol oynar. Hamilelikte iki kişilik yemek yaygın bir yanlıştır. Aslında hamilelikte kalori ihtiyacı artar. Ancak bu abartılmamalıdır. Ayrıca işlenmiş gıdalar, aşırı tuz ve şeker tüketimi gibi alışkanlıklardan kaçınmak gerekir.”
YANLIŞ BESLENME ANNE VE BEBEK İÇİN OLUMSUZ ETKİ YARATABİLİR
Yanlış beslenmenin hem annenin kilo kontrolünü zorlaştırabileceğine hem de bebek için olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çeten Yağcıoğlu, sözlerini şöyle sürdürdü: “Ancak sağlıksız yiyecekler yerine sağlıklı alternatiflere yönelmek önemlidir. Örneğin çikolata aşermesi yaşayan biri, bitter çikolata veya kuruyemişlerle bu isteğini giderebilir. Sabah bulantıları hamilelikte yaygındır. Hafif ve küçük porsiyonlarda yemek yemek, yağlı ve baharatlı gıdalardan kaçınmak bulantıları hafifletebilir. Zencefil çayı gibi doğal çözümler de yardımcı olabilir.