Aktürk: Ringde sürpriz etkisi yaratmak her zaman önemli

zfyonşehir Stüdyolarında yayınlanan ‘Sporun Şehri Afyonkarahisar’ programının bu haftaki konukları Muaythai antrenörü Mehmet Akif Okçu ile genç yaşına rağmen ulusal ve uluslararası turnuvalarda dereceler elde eden milli sporcu Selver Aktürk oldu. Moderatör Hasan Çalışır’ın konuğu olan antrenör Okçu ve milli sporcu Aktürk, sporun teknik, taktik ve mental boyutları derinlemesine ele aldı, izleyicilere spora başlama sürecinden profesyonel arenada yarışmaya kadar olan tüm aşamalar kapsamlı şekilde aktardı. Programın ilk kısmında söz alan antrenör Mehmet Akif Okçu, Muaythai sporunun gençler üzerindeki fiziksel ve zihinsel etkilerine dikkat çekti. Okçu, yalnızca sporcu olarak değil, birey olarak da gençlerin gelişimine katkı sağladıklarını vurguladı. Okçu, “Muaythai bir dövüş sporu gibi görünse de içinde çok ciddi bir disiplin, özgüven ve öz saygı barındırır. Gençlerimiz daha fazla odaklanıp hedeflerini belirlemeliler. Hedef koydukları zaman o hedefe ulaşacaklarına kendilerini inandırmaları çok önemli. ‘Ben bunu yapabilirim, ben başarabilirim’ diyebilmeleri için onları sürekli mental olarak destekliyoruz” şeklinde konuştu.

‘BAŞARIYI SADECE KAZANDIĞINIZ MADALYALARLA DEĞİL, AŞTIĞINIZ ZORLUKLARLA ÖLÇERSİNİZ’

Okçu, gençlerin karşılaştıkları zorluklar karşısında sabretmeyi öğrenmeleri gerektiğini de vurguladı. Sporun sadece başarı anlarından ibaret olmadığını, zorlu süreçlerin de bu yolculuğun önemli bir parçası olduğunu belirtti. “Başarıyı sadece kazandığınız madalyalarla değil, aştığınız zorluklarla ölçersiniz” diyen Okçu, özellikle genç yaşta kazanılan bu direncin hayat boyu sürecek bir kazanım olduğunu sözlerine ekledi.

‘MAÇ SİMÜLASYONLARIYLA GERÇEK MÜSABAKA ATMOSFERİNİ YARATIYORUZ’

Antrenman programlarının nasıl yapılandırıldığına da değinen Okçu, haftalık çalışma düzenlerini detaylı şekilde anlattı. Furkanokçu, “Isınmalar, açma-germe hareketleri ile başlıyoruz. Bunu egzersizler takip ediyor. Ardından teknik ve taktik çalışmalar geliyor. Rakiple birebir çalışmalar, gölge boksu, torba çalışmaları ve pad çalışmaları yapıyoruz. Antrenmanın ilerleyen safhalarında ise kondisyon ve güç antrenmanları yer alıyor. Aslında teknik çalışırken de vücudu ciddi şekilde yoruyoruz. Üç dakika boyunca torbaya aralıksız vuruş yapmak hem teknik beceriyi geliştiriyor hem de ciddi bir dayanıklılık sağlıyor” ifadelerine yer verdi. Özellikle müsabaka dönemi yaklaştığında antrenman temposunun arttığını belirten Okçu, sporcuların sabah, öğle ve akşam olmak üzere günde üç farklı seansla çalıştıklarını aktardı. Okçu, “Sabah koşularımız daha çok dayanıklılığı artırmaya yönelik. Öğlen teknik ve taktik odaklı antrenman yapıyoruz. Akşamları ise maç simülasyonlarıyla gerçek müsabaka atmosferini yaratıyoruz” dedi.

‘SPORCU PSİKOLOJİSİNİN YÖNETİLMESİ EN AZ FİZİKSEL HAZIRLIK KADAR ÖNEMLİ’

Sporcu psikolojisinin yönetilmesinin en az fiziksel hazırlık kadar önemli olduğunun altını çizen Okçu, genç sporcuların özellikle stresle başa çıkmayı öğrenmelerinin kritik olduğunu belirtti. Mehmet Akif Okçu, “Müsabakaya çıkmadan önce sporcularımızda bir miktar heyecan ve stres oluyor. Bu çok normal. Ancak önemli olan stresin kontrol edilebilmesi. Antrenmanlarda sık sık mental hazırlık üzerine konuşuyoruz, özgüvenlerini destekliyoruz. Çünkü özgüven eksikliği, sporcunun ringdeki performansını doğrudan etkileyebilir” diye konuştu.

‘RİNGDE SÜRPRİZ ETKİSİ YARATMAK HER ZAMAN ÖNEMLİ’

Programın devamında ise milli sporcu Selver Aktürk, kendi antrenman süreci ve stresle başa çıkma yöntemlerini izleyicilerle paylaştı. Aktürk, antrenman sonrası rahatlama tekniklerinden bahsederek, “İp atlamak, müzik dinleyerek torba dövmek gibi kendime has yöntemlerim var. Bu aktiviteler sadece vücudumu değil, zihnimi de rahatlatıyor” dedi. Antrenman sırasında rakiplerinin zayıf yönlerini öğrenmemesi için belirli stratejiler geliştirdiğini de söyleyen Aktürk, “Her şeyi açıkça paylaşmıyorum. Ringde sürpriz etkisi yaratmak her zaman önemli” diyerek profesyonel yaklaşımını gösterdi.

‘GÜNDE ÜÇ ANTRENMANLA VÜCUDUMUZU ŞAMPİYONA TEMPOSUNA HAZIRLIYORUZ’

Yaklaşan Dünya Şampiyonası öncesinde hazırlıkların daha da yoğunlaştığını anlatan Aktürk, “Normalde de yoğun bir tempomuz var ama şampiyona öncesi bu tempo iki katına çıkıyor. Özellikle patlayıcı kuvvet antrenmanlarına ağırlık veriyoruz. Bunun yanında günlük koşular ve teknik-taktik çalışmaları hiç aksatmıyoruz. Günde üç antrenmanla vücudumuzu şampiyona temposuna hazırlıyoruz” ifadelerine yer verdi.

‘RİNGE ADIM ATTIĞIM ANDA STRES YOK OLUYOR’

Ringde stresle başa çıkma yöntemlerini anlatan Selver Aktürk, “Ringe çıkmadan önce içimde ufak bir stres oluyor. Ancak bu stres, ringe adım attığım anda yok oluyor. Çünkü bildiğin bir işi yapıyorsun. O ana kadar verdiğin emekleri hatırlıyorsun ve sadece odaklanıyorsun” dedi. En unutulmaz müsabaka anısını da paylaşan Aktürk, “Son maçımda rakibimi nakavt ettikten sonra sevinçten gözyaşlarına boğuldum. Antrenörüm Mehmet Akif Okçu’ya sarıldım. O an, tüm emeklerin karşılığını aldığın o tarifsiz duyguyu yaşadığım andı” sözleriyle duygularını ifade etti.

‘PROTEİN ALIMINI SINIRLIYORUZ, KARBONHİDRATI AZALTIYORUZ’

Beslenmenin spor performansı üzerindeki etkilerine de değinen Okçu, müsabaka öncesi kilo vermek zorunda kalan sporcular için sürecin çok zorlayıcı olabildiğini belirterek, “Protein alımını sınırlıyoruz, karbonhidratı azaltıyoruz. Sporcular bazen sadece su içerek veya çok düşük kalorili diyetlerle kilo kesmek zorunda kalıyor. Bu da onları hem fiziksel hem mental olarak zorluyor” şeklinde konuştu.

‘MUAYTHAİ’NİN SERT YAPISI GEREĞİ SAKATLIK RİSKİ HER ZAMAN MEVCUT’

Muaythai’nin sert yapısı gereği sakatlık riskinin her zaman mevcut olduğunu belirten Okçu, bu riski minimize etmek için aldıkları önlemleri şu şekilde anlattı: “Her antrenmanda tam koruma ekipmanları kullanıyoruz. Dişlik, kask, dirseklik, dizlik gibi koruyucu ekipmanlar zorunlu. Ayrıca teknik çalışmalarda sert temaslardan kaçınarak sporcuların sağlığını ön planda tutuyoruz.” Uyku düzeninin önemini de vurgulayan Okçu, “Geç saatlere kadar uyanık kalmak, uyku düzenini bozmak performansı doğrudan etkiliyor. Özellikle maç dönemlerinde sporcuların uyku saatlerine çok dikkat ediyoruz. Vücudun yenilenmesi ve toparlanması için kaliteli uyku şart” dedi.

‘EN BÜYÜK İLHAM KAYNAĞIM ANTRENÖRÜM MEHMET AKİF OKÇU OLDU’

Programın son bölümünde, sporculuk kariyerlerinde kendilerine ilham veren isimler konuşuldu. Selver Aktürk, “En büyük ilham kaynağım antrenörüm Mehmet Akif Okçu oldu. Bana hep inandı, hep destek verdi. Ona çok şey borçluyum” ifadelerine yer verdi. Mehmet Akif Okçu ise genç sporculara yönelik bir çağrıda bulunarak, şunları dile getirdi: “Disiplinli çalışan, sabreden ve doğru hedefler koyan herkes başarıya ulaşabilir. Spor sadece ringde değil, hayatın her alanında insanı geliştirir.” Okçu ayrıca, Afyonkarahisar Gençlik ve Spor İl Müdürü İsmail Kasapoğlu’nun Muaythai ve diğer branşlara verdiği desteklerin önemine değinerek, “İl müdürümüzün katkılarıyla sporun her alanında ilerliyoruz. Yeni projelerimizle daha fazla sporcu yetiştirmeyi hedefliyoruz. Afyonkarahisar, sporda her geçen gün büyüyen bir şehir olacak” dedi.