'Bayramda alınan gıdalara dikkat edilmeli'

Afyonkarahisar İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Serhat Korkmaz, bayramda yapılan ikramlara ve tüketilecek olan gıdalara dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Korkmaz şu ifadelere yer verdi: “Hayatımızın her anında önemli olan dengeli, düzenli beslenme Ramazan Bayramı’nda daha bir önem kazanmaktadır. Muhteşem bir şekilde hazırlanan bayram sofraları 1 ay boyunca yavaşlayan metabolizmaya oldukça ağır gelecek durumdadır. Güzel bir gelenek olan bayram ziyaretlerinde yapılan ikramlar maalesef bol şekerlidir. Heyecan, coşku ve sevinçle beklenilen bayramı ve sonrasındaki günleri sağlıklı bir şekilde geçirmek için özellikle bayramın ilk günlerinde alınan gıdalara dikkat edilmeli. Bir ay boyunca farklı bir beslenme düzenine alışmış olan metabolizmanın, tekrar eski beslenme düzenine uyum sağlaması için birden yemeye yüklenmemeli. Aksi takdirde başta mide ve diğer sindirim sistemi problemleri olmak üzere pek çok hastalığa davetiye çıkarılmış olur. Bayram boyunca ikram edilen tatlıların hepsini tüketmeyip ziyaretlere giderken yürümeyi tercih etmek, bu tür rahatsızlıkların önüne geçmeye yarayan en basit önlemlerdir.”

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN BESLENME DÜZENİ

İl Sağlık Müdürü Korkmaz, sağlıklı bir yaşam sürmek için dikkat edilmesi gerekenleri şu şekilde özetledi:

Güne hafif bir kahvaltıyla başlanıp, öğünler en az 2 en fazla 4-5 saat aralıklarla olacak şekilde ayarlanmalı, yiyeceklerden yeterli miktarda alınmalı, besinler iyi çiğnenmeli ve hızlı yenmemeli.
Günlük ortalama 2-2,5 litre su tüketilmeli.
Şeker, kalp ve yüksek tansiyon hastaları ile kronik hastaların, sürdürdükleri diyete bayram süresince de özen göstermeleri önemlidir.
Ağır şerbetli tatlılar yerine hafif sütlü tatlılar tercih edilmeli.
Gece açlık hissedildiğinde meyve, yoğurt gibi besinler tüketilebilir.
Ramazan boyunca yavaşlayan metabolizmanın hızını arttırmak için hafif fiziksel aktiviteler (yürüyüş v.b) yapılabilir.
Sindirim sisteminin rahat çalışması, kabızlık vb. sorunlar yaşanmaması için bol lifli sebze ve meyveler tüketilmelidir.” Haber Merkezi