Zumba, dansın ve sporun birleşimidir. Zumba genelde grup aktivitesi oalrak bilinir ama bireysel de tercih edilebilir. Fitness ve pilates gibi spor merkezlerinde de grup egzersizleri olarak sıkça tercih edilir.
İlk kez Kolombiyalı dansçı Alberto Beto Perez tarafından 1990 sonrası yıllarda oluşturulan zumbanın, dünyadaki en yaygın dans ve fitness bileşimi programı olarak ün kazandığı bilinir. Zumba fitnessın kendine has doğasını oluşturan temel niteliği, onun başta Latin olmak üzere, uluslararası müziklerle dansı bir araya getirmesidir. Eğlenceyle harmanlanmış aerobik bir aktivite olarak, genellikle kumbiya, samba, salsa, mambo, merenge ve hip-hop gibi çeşitli danslarla ve müziklerle yapılır.
ZUMBA EGZERSİZLERİNİN ÖZELLİKLERİ
Zumba, geleneksel anlamda spor yapma kalıplarının dışında, eğlenerek dans eşliğinde egzersiz yapmayı sağlar. Egzersiz yapabilme yetkinliğine sahip her yaştan insana hitap eden zumba, esnekliği ve kolay adapte olunabilme özellikleriyle ön plana çıkar. Grup aktivitesi olarak ele alındığında bir sosyalleşme alanı yaratarak diğer insanlarla uyumlu çalışmayı geliştirir. Egzersiz süresince hareket prensibine dayanan yapısıyla vücudu zinde ve enerjik tutar. Egzersiz ve eğlence birlikteliğiyle sürekliliği artırmakta ve kalori yakma çabasını da keyifli hale getirmektedir.
ZUMBANIN FAYDALARI
Hareket yoğunluğunun yüksek olmasından dolayı zumba egzersizleri, kalori kaybetmede önemli bir yer tutar. Bu yönüyle egzersizlerin kalori yakımı konusunda güçlü bir etkisinin olduğu kabul edilir. Egzersizler sırasında farklı kas grupları aynı anda çalışır ve lokal olmanın ötesinde çalışma boyunca tüm vücut aktif kalmaya devam eder. Egzersizler, hem dans ederek eğlenmeye hem de vücudu sağlıklı ve formda tutmaya yardımcı olur. Bu sayede zumbayla stres ve yorgunluk hafifletilebilir. Zumbanın bir diğer faydası ise koordinasyonu yükseltmesidir. Zumba; dansla müziğin ritmine uymak, kol ve bacak hareketleri arasındaki uyumu korumak, beden, zihin, kas koordinasyonunu artırmkata önemli etkisi vardır. Vücudun şekillenmesine, sıkılaşmasına ve esnekliğinin artmasına da katkı sağlar
ZUMBA İLE ZAYIFLAMAK
Kilo vermek söz konusu olduğunda, doktor ve diyetisyen tavsiyesine bağlı olarak kişinin belli miktarlarda kalori yakmasının gerektiği bilinir. Bu doğrultuda yeme-içmenin sağlıklı bir hale getirilmesi ve fiziksel aktivitenin artırılması yoluna gidilebilir. Yüksek enerji ve tempo gerektiren zumba ile zayıflamak, hareketin artırılması açısından iyi bir seçenektir. Her sporda olduğu gibi zumba etkinliğinde de yaş, mevcut kilo, fiziksel aktivite seviyesi ve egzersiz yoğunluğuna bağlı olarak yakılan kalori miktarı değişiklik gösterir. Kişiden kişiye ve egzersiz biçimine göre farklılıklar olmakla birlikte, ortalama 1 saatlik zumba egzersizinde 300 ila 900 arası bir kalori yakımının gerçekleştirilebileceği ifade edilebilir. Yurdanur Mergen (ÖZEL)