‘Duygusal yeme yerine kullanılabilecek bazı sağlıklı yöntemler vardır’

Alo Diyet Afyon Şube Yöneticisi Diyetisyen Beyza Yağcıoğlu Gün FM’in konuğu oldu. Yağcıoğlu programda duygusal yeme konusunda bilgiler verdi. “Duygusal yeme yerine kullanılabilecek bazı sağlıklı yöntemler vardır” diyen Yağcıoğlu, “Örneğin farkındalıkla yeme, yani yemek yerken zihni meşgul eden tüm düşüncelerden uzaklaşıp sadece yiyeceğe ve yeme sürecine odaklanmak, duygusal tetikleyicileri azaltabilir. Ayrıca stres yönetimi için meditasyon, yoga veya fiziksel egzersiz yapmak da yiyeceklere başvurmadan rahatlamayı sağlayabilir. Duygularla baş etmenin diğer yolları arasında hobi edinmek veya bir terapistle çalışmak da sayılabilir” şeklinde konuştu.

‘ÇOCUKLARA SAĞLIKLI YEME ALIŞKANLIKLARI KAZANDIRALIM’

Duygusal yeme ile çocukluk alışkanlıkları arasındaki bağlantıya da değinen Yağcıoğlu, “Çocukluk döneminde yiyeceklerle ilgili edinilen alışkanlıklar, yetişkinlikteki yeme davranışlarını büyük ölçüde etkileyebilir. Örneğin çocuklukta duygusal destek veya ödül amacıyla yemek verilen bireyler, yetişkinlikte de benzer davranışları sürdürebilir. Bu yüzden ebeveynlerin çocuklarına sağlıklı yeme alışkanlıklarını kazandırmaları ve yiyecekleri bir ödül ya da ceza aracı olarak kullanmamaları önemlidir” ifadelerini kullandı.