Nöbetçi Eczaneler
Açık havada uzun süre kalmayın
Hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerine çıkmasıyla birlikte yaşlı bireylerin öğle saatlerinde (11.00–16.00 arası) dışarı çıkmamaları öneriliyor. Açık havada kalınması gerekiyorsa, şapka ve açık renkli giysilerle korunmaları gerektiği belirtiliyor.
Bol sıvı tüketimi hayati önem taşıyor
Yaşlıların susuzluk hissi geç algıladığına dikkat çeken uzmanlar, günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini, kahve ve çay gibi kafeinli içeceklerin ise suyun yerini tutmadığını vurguluyor.
Rutin kontroller ihmal edilmemeli
Yüksek sıcaklıklar, kalp, şeker, tansiyon gibi kronik hastalıkları tetikleyebiliyor. Bu nedenle yaşlı bireylerin ilaçlarını düzenli kullanmaları, belirtilen tarihlerde rutin sağlık kontrollerini yaptırmaları ve sağlık personeli ile iletişimde olmaları büyük önem taşıyor.
Beslenmeye dikkat edilmeli
Ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durulması, sebze ağırlıklı ve hafif beslenme programlarının tercih edilmesi, yaşlı bireylerin sıcak havayı daha kolay tolere etmesini sağlıyor.
Serin ortamlar tercih edilmeli
Evde bulunan yaşlı bireylerin yaşam alanlarının havalandırılması, klima veya vantilatör gibi serinletici cihazların güvenli şekilde kullanılması öneriliyor. Günde birkaç kez ılık duş almak da vücut ısısının dengelenmesine yardımcı oluyor.
Uzmanlardan yaşlılar için 6 öneri:
-
Güneşin en sıcak olduğu saatlerde dışarı çıkmayın
-
Bol su için, susamayı beklemeyin
-
Kronik hastalıklarınız için kontrolleri aksatmayın
-
Hafif ve dengeli beslenin
-
Serin, havadar ortamları tercih edin
-
Belirti hissettiğinizde hemen sağlık kuruluşuna başvurun
