Nöbetçi Eczaneler
Sınav dönemleri, gençler için yalnızca akademik değil, aynı zamanda duygusal bir dayanıklılık testi anlamına geliyor. Sınav kaygısı, belirsizlik duygusu ve yüksek beklentiler arasında sıkışan öğrenciler için psikolojik destek bu süreçte hayati bir rol oynuyor. Yataş Bedding Uyku Kurulu Üyesi Uzman Psikolog Tuba Dadaşoğlu, yaklaşan YKS öncesinde öğrenciler ve ailelerine önemli tavsiyelerde bulunuyor.
SINAV SABAHI YENİ BİR ŞEY DENEME
Sınav sabahında öğrencilerin kendilerini yeni bilgilere maruz bırakmak yerine, bildiklerine güvenmeleri gerektiğini belirten Dadaşoğlu, bu saatlerde yapılacak en büyük katkının “bedeni ve zihni sakin tutmak” olduğunu vurguluyor. Tuba Dadaşoğlu önerilerini şöyle sıralıyor: “Alıştığın saatte kalk, daha önce denediğin bir kahvaltı yap-sınav sabahı yeni bir şey deneme. Çok fazla konuşma, çok fazla tekrar yapma. Beynine ‘Artık güvenebilirsin’ mesajını ver. Çünkü sınav anı, öğrenme değil kullanma anıdır. Sakin kalan kazanır. Kalemini, kimliğini, sınav kağıdını değil, önce kendini unutmamalısın. Sınav öncesi ‘acaba şurası çıkar mı?’ paniğinden uzak dur. Derin nefes al, omuzlarını gevşet. Sınıfa girdiğinde başkalarının heyecanı seni etkilemesin, bu senin kişisel yolculuğun. Gözlerini kapatıp bir kez kendine şunu fısılda: ‘Ben hazırım.’ Çünkü sınavda sadece bilgi değil, kendine duyduğun güven de yanına gelir.”