‘Uzun süre oturmak enerji harcamayı azaltıyor, kilo almayı kolaylaştırıyor’

Turan, masa başı çalışanlarında beslenme önerileri konusunda bilgiler verdi. “Hepimiz biliyoruz ki iş temposu, yoğunluk derken hareketsizlik artıyor ve bu durum kilo kontrolünden sindirim sorunlarına kadar birçok şeye yol açabiliyor” diyen Turan, uzun süre oturmanın enerji harcamayı azalttığını ve kilo almayı kolaylaştırdığını dile getirdi. Turan, “Kan dolaşımı yavaşlıyor. Özellikle bacaklarda şişkinlik yani ödem oluşabiliyor. Ayrıca bel, boyun ve sırt ağrıları da çok sık rastlanıyor. En önemlisi de uzun vadede diyabet, kalp-damar hastalıkları gibi riskler artıyor. Yani hareketsizlik varsa yediklerimizin önemi kat kat artıyor” şeklinde konuştu.

‘KAHVALTI YERİNE YÜKSEK KALORİLİ SİMİT, POĞAÇA GİBİ BESİNLERE YÖNELMEK BÜYÜK YANLIŞ’

Ofis çalışanlarının yaptığı en büyük hatalardan birinin kahvaltıyı atlamak olduğunu kaydeden Turan, “Kahvaltı yerine yüksek kalorili simit, poğaça gibi besinlere yönelmek büyük yanlış. Gün boyu bilgisayar karşısında otururken can sıkıntısıyla sürekli abur cubura yönelmek de çok yaygın. Masada duran bisküvi, çikolata, cips derken fark etmeden yüzlerce kalori alınıyor. Bir diğer hata da yeterince su içmemek. Çoğu kişi açlık ve susuzluğu karıştırıyor. Bir de tabii çok fazla kahve ve çay tüketmek var. Bu da mide sorunları, uyku problemleri yaratabiliyor. Akşam eve gidildiğinde ise geç saatte çok büyük porsiyonlar yemek sıkça yapılan bir hata” ifadelerini kullandı. Masa başı çalışanlarına sağlıklı kahvaltı yapmaları gerektiğini söyleyen bulunan Turan, uzun saatler oturmak yerine belli aralıklarla ayağa kalkıp hareket etmeleri tavsiyesinde bulundu.