Nöbetçi Eczaneler
Aşırı Sıcaklarda Bu Besinlere Dikkat
Sıcak havalarda özellikle şu öneriler öne çıkıyor:
Bol su tüketimi: Günlük en az 2,5 litre su içilmesi öneriliyor. Soğuk içeceklerin ani tüketimi yerine, ılık veya oda sıcaklığında su tercih edilmeli.
Sebze ve meyve ağırlıklı beslenme: Salatalar, haşlanmış sebzeler ve meyveler hem serinletici etki sağlıyor hem de vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin-mineralleri sunuyor.
Yoğurt ve ayran: Probiyotik özelliğiyle sindirimi destekleyen bu besinler sıcak havalarda serinlik de sağlıyor.
- Yağlı ve tuzlu gıdalardan uzak durulmalı: Bu tür besinler vücutta su tutulmasına ve ödem oluşmasına neden olabilir.
Yazın Sağlıklı Kalmak İçin Altın Kurallar
Uzmanlar, yaz aylarında dengeli ve düzenli öğünlerle beslenmenin yanı sıra, güneşin zararlı etkilerinden korunmak için dışarı çıkmadan önce güneş koruyucu kullanılmasını, açık renkli ve pamuklu kıyafetlerin tercih edilmesini de öneriyor.