Ana Sayfa Arama Galeri Video Yazarlar
Üyelik
Üye Girişi
Yayın/Gazete
Yayınlar
Kategoriler
Servisler
Nöbetçi Eczaneler Sayfası Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu Namaz Vakitleri Gazeteler Puan Durumu
WhatsApp
Sosyal Medya
Uygulamamızı İndir
Nergiz Kılıç Savrık

BAĞIRSAKLARINIZA İYİ BAKIN

İnsan bağırsağı, içerisinde trilyonlarca dost ve düşman bakterinin olduğu çok karmaşık bir yapıya sahip. İnsana mutluluk veren serotonin, dopamin, oksitosin, endorfin gibi hormonların yüzde 90’ından fazlasının bağırsaklarda üretildiği biliniyor.

Developmental Cognitive Neuroscience (Gelişim Bilişim Sinirbilim) adlı akademik tıp dergisinde yayımlanan bir araştırma bağırsakların insan sağlığında ne denli önemli olduğunu bir daha ortaya koydu. Euronews’in aktardığı araştırmaya göre bağırsak ortamında (mikrobiyomu) bulunan mikrop ve bakteri çeşitliliği sadece mutlu olma ve bedensel zindeliği korumakla kalmıyor aynı zamanda yaşlanma etkilerini ve ileri yaşlarda ortaya çıkabilecek kronik rahatsızlıkları asgari seviyeye indiriyor.

Bilimsel araştırmaya göre insan bağırsağında iltihaba (inflamasyon) neden olan kötü bakterilerin oranıyla yaşlanma etkileri ve spor performansı arasında güçlü bir bağ var.

Bağırsakların durumu iyiyse saç beyazlaması, saç dökülmesi, deride görülen kırışıklıklar, kronik rahatsızlıklar vb. en asgari seviyede görülürken, bedenin zindelik durumu da belirli oranda kendisini koruyor ve insanların sağlıklı olarak yaşlanmasına vesile oluyor.

Peki neler yapmalı? Bağırsak sağlığını korumak için yapılması gerekenler neler olabilir?

Bağırsak sağlığı, genel sağlığımız için oldukça önemlidir. İşte bağırsak sağlığını korumak için yapmanız gereken bazı önemli adımlar: Dengeli ve Sağlıklı Beslenme: Lif alımına dikkat edin: Tam tahıllı ürünler, sebzeler, meyveler ve baklagiller gibi yüksek lifli gıdalar bağırsak sağlığınız için önemlidir.

Fermente gıdaları tüketin: Yoğurt, kefir, turşu gibi fermente gıdalar, bağırsak florasını destekleyerek sindirim sağlığını iyileştirebilir.

Bol Su İçin: Yeterli su tüketimi, bağırsak hareketlerini düzenler ve dışkının yumuşak olmasına yardımcı olur.

Prebiyotik ve Probiyotik Gıdalar: Prebiyotikler, bağırsakta yararlı bakterilerin gelişimini teşvik eden liflerdir. Sarımsak, soğan, muz gibi gıdalar prebiyotik kaynaklardır.

Probiyotikler, canlı yararlı bakteriler içerir ve sindirim sistemi sağlığını destekler. Yoğurt, probiyotik içeren gıdalardan biridir.

Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçının: Şekerli ve işlenmiş gıdaların tüketimi, bağırsak sağlığına zarar verebilir ve kötü bakterilerin çoğalmasına neden olabilir.

Antibiyotik Kullanımını Dikkatlice Yönetin: Antibiyotikler, bağırsak florasını olumsuz etkileyebilir. Sadece doktor tavsiyesiyle kullanılmalıdır.

Stresten Kaçının: Kronik stres, bağırsak sağlığını bozabilir. Meditasyon, yoga veya gevşeme teknikleri gibi stres yönetimi uygulamalarını düşünün.

Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz, bağırsak hareketlerini artırabilir ve bağırsak sağlığını destekleyebilir.

Doktorunuzla İletişimde Kalın: Bağırsak sorunları veya sindirimle ilgili sorunlarınız varsa, bir iç hastalıkları uzmanına başvurun. Profesyonel tavsiye ve tedavi, bağırsak sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Bağırsak sağlığı, genel sağlığınızın önemli bir parçasıdır. Yukarıdaki adımları takip ederek, bağırsak sağlığınızı koruyabilir ve sindirim sisteminizi destekleyebilirsiniz. Ancak her bireyin farklı ihtiyaçları vardır, bu nedenle bir uzmana danışmak her zaman en iyi yaklaşımdır.

YORUMLAR

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

YAZARLAR
TÜMÜ

SON HABERLER