Nöbetçi Eczaneler
Uzmanlar, yaz aylarının aşırı sıcak geçeceği şeklinde uyarılarda bulunuyor. Afyon’da da hava sıcaklığı mevsim normallerinin yaklaşık 12-13 derece üzerine çıktı. Tabiri caizse kavruluyoruz ve uzmanlara göre sıcaklıklar artarak sürecek.
Yaz ayları, güneşin yüksek sıcaklıkları ve aşırı sıcaklar sağlık ve konfor açısından bazı riskler taşır. Ancak, doğru önlemler alınarak bu risklerin önüne geçilebilir. İşte aşırı sıcaklarda alınması gereken bazı önlemler:
Aşırı sıcaklar vücuttan su kaybına neden olabilir. Bu nedenle, bol miktarda su içmek önemlidir. Günde en az 8 bardak su içmek, vücudun sıvı dengesini korumaya yardımcı olur. Ayrıca, aşırı sıcaklarda terleme artacağından, elektrolit dengesini sağlamak için sporcu içecekleri gibi içecekler de tüketilebilir.
Güneşin zararlı UV ışınlarına maruz kalmak cilt kanseri riskini artırabilir ve güneş yanıklarına yol açabilir. Bu nedenle, güneş koruyucu krem kullanmak, açık renkli ve hafif giysiler giymek ve şapka takmak önemlidir. Ayrıca, güneşin en dik olduğu saatlerde (genellikle öğle saatleri) dışarıda uzun süre kalmaktan kaçınılmalıdır.
Aşırı sıcaklarda uzun süre güneş altında kalmak vücudu aşırı derecede zorlar ve sıcak çarpması riskini artırır. Bu nedenle, mümkünse serin ve gölgeli yerlerde kalınmalıdır. Evde veya işyerinde klima veya vantilatör kullanmak, iç mekan sıcaklığını kontrol altında tutarak rahatlamayı sağlayabilir.
Aşırı sıcaklarda vücut sıcaklığını düzenlemek için hafif ve gevşek giysiler tercih edilmelidir. Pamuklu ve nefes alabilir kumaşlar, teri emer ve cildin hava almasını sağlar. Sentetik kumaşlar ise teri vücuttan uzaklaştırmaz ve rahatsızlık hissine neden olabilir.
Aşırı sıcaklarda aşırı egzersiz yapmak, vücudu aşırı derecede zorlar ve sıcak çarpması riskini artırır. Egzersiz yapmak isteyenlerin, günün serin saatlerini tercih etmesi ve sık sık mola vererek vücutlarını dinlendirmesi önemlidir.
Aşırı sıcaklarda ağır yemekler sindirimi zorlaştırabilir ve rahatsızlık hissi yaratabilir. Bu nedenle, hafif ve sindirimi kolay yiyecekler tüketmek önemlidir. Ayrıca, taze meyve ve sebzelerin tüketimi de vücudu serinletir ve sıvı ihtiyacını karşılar.
Meteorolojik bilgilere düzenli olarak erişmek ve sıcak hava uyarılarına dikkat etmek önemlidir. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik sağlık sorunları olanlar, aşırı sıcaklara karşı daha hassastır ve bu kişilerin daha dikkatli olması gerekir.
Aşırı sıcaklarda vücut sıcaklığını kontrol etmek önemlidir. Sıcak çarpması belirtileri arasında baş dönmesi, halsizlik, bayılma, kusma ve ciltte kızarıklık bulunur. Bu belirtilerle karşılaşanlar hemen serin ve gölgeli bir yere gitmeli ve vücut sıcaklığını düşürmek için soğuk bir duş almalı veya ıslak bir bezle vücutlarını serinletmelidir.
Aşırı sıcaklar sadece insanlar için değil, evcil hayvanlar için de risk oluşturabilir. Evde ve dışarıda bulunan hayvanların su ihtiyacını karşılamak, serin bir ortam sağlamak ve güneş altında uzun süre bırakmamak önemlidir.
Aşırı sıcaklar, sağlık ve konfor açısından çeşitli riskler taşıyabilir. Ancak, yukarıda belirtilen önlemler alınarak bu risklerin önüne geçilebilir. Bu nedenle, yaz aylarında aşırı sıcaklara karşı dikkatli olmak ve gerekli önlemleri almak önemlidir.
Nasıl ki soğuk denilince akla gelen ilk illerden birisi Afyon ise sıcak denilince de akla gelen illerin başında Adana geliyor. Adana Valiliğinin ilde yaşayan vatandaşlara yaptığı sıcak uyarıları ise şöyle:
Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile vücut ısısı dengede tutulmaya çalışılır. Ancak aşırı sıcaklarda sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz. Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Yine ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir.
YORUMLAR