Nöbetçi Eczaneler
Takviye vitamin ve gıda destekleri alıp almamanın gerekliliği, kişinin genel sağlık durumu, beslenme alışkanlıkları ve potansiyel vitamin veya mineral eksiklikleri gibi faktörlere bağlıdır. İhtiyaca göre belirli durumlarda takviye almak faydalı olabilir, ancak herkes için gerekli değildir. İşte takviye almanın bazı durumlarda faydalı olabileceği durumlar:
Beslenme yetersizliği: Dengeli bir diyete sahip olmayan kişiler vitamin veya mineral eksikliği riski altındadır. Bu durumda takviye almak, eksiklikleri gidermeye yardımcı olabilir.
Belirli sağlık durumları: Bazı sağlık durumları veya hastalıklar, belirli vitamin veya minerallerin vücutta yetersiz emilmesine veya kullanılmasına neden olabilir. Bu durumlarda doktorunuzun önerisiyle takviye almak önemli olabilir.
Belirli yaş grupları: Hamilelik, emzirme, yaşlılık gibi belirli yaş grupları, normalden daha fazla vitamin veya mineral ihtiyacı duyabilirler. Bu durumlarda doktor gözetiminde takviye almak uygun olabilir.
Vejetaryen veya vegan beslenme: Et, süt ürünleri gibi belirli besinlerden kaçınanlar, bazı vitamin ve mineralleri yeterince almayabilirler. Bu durumda uygun takviyeler almak faydalı olabilir.
Ancak, aşırı miktarda vitamin veya mineral alımı da zararlı olabilir. Bu yüzden takviye almadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Ayrıca, çoğu vitamin ve mineral ihtiyacı dengeli bir diyetle karşılanabilir, bu nedenle sağlıklı beslenmeye öncelik vermek önemlidir.
*
Günümüzde besin takviyesi olarak tüketimi oldukça yaygın olan balık yağı özellikle çocuklar için sıkça kullanılıyor. İçeriğindeki Omega 3 yağ asitleri sayesinde vücudun önemli fonksiyonlarına yardımcı olan balık yağı, daha çok soğuk sularda bulunan balıklardan elde ediliyor. Kalp ve damar hastalıklarının önlenmesi, yüksek tansiyonun düşürülmesi, romatoid artrit semptomlarının hafiflemesi ve karaciğer yağlanması riskinin azaltılması gibi pek çok alanda faydaları bulunan balık yağının aşırı tüketimi ise mide bulantısı ve ishal gibi yan etkilere de yol açabiliyor. Diyetisyen Ceyda Nur Kınay, balık yağının günümüzde besin takviyesi olarak kullanıldığına dikkat çekerek, şu bilgileri veriyor:
“Genellikle uskumru, ton balığı ve ringa balığı gibi yağlı balıklardan elde edilen bir yağ türü olan balık yağı, Omega -3 yağ asitleri açısından zengin olması sebebiyle günümüzde besin takviyesi olarak yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. Piyasada genellikle sıvı ve tablet formunda bulunan balık yağı, özellikle hipertrigliseridemi ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde en çok kullanılan besin desteği olmaktadır.
Soğuk su balıkları Omega-3 açısından daha zengin
Omega 3 besinlerde doğal olarak bulunmasının yanı sıra; yumurta, yoğurt, meyve suyu, süt ve bebek mamalarına sonradan ilave edilerek zenginleştirme yapılabilmektedir.
Bedenimizdeki bütün hücrelerin membranı için önemli bir bileşen olan Omega 3, özellikle göz, kalp-damar sağlığı, akciğerler, immün ve endokrin sistem üzerinde birçok olumlu etkisi bulunmaktadır.
Balık yağının faydaları şu şekilde sıralanmaktadır:
Balık yağının besin takviyesi formunda alımı kan basıncını düzenlemekte; yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilmektedir. Bununla birlikte balık yağı, içerdiği Omega 3 yağ asitleri sayesinde kan trigliserit düzeylerinin iyileşmesine, iyi kolesterol olarak adlandırılan HDL kolesterolün yükselmesine katkıda bulunabilmektedir.
Balık yağının içeriğinde bulunan çoklu doymamış yağ asitlerinin; kalp koruyucu, iltihaplanmayı baskılayıcı ve hipertrigliserdemi üzerine olumlu etkilere sahip olmaları sayesinde; metabolik sendrom gibi obeziteye bağlı komorbiditelerin önlenmesi ve tedavisinde etkili olabileceği düşünülmektedir.
Balık yağı tüketimi adet kramplarına iyi gelebilmektedir.
Balık yağı ayrıca karaciğer yağlanmasını azaltıcı etki gösterebilmektedir.
Bu yazdıklarımız tabii ki bir tavsiye niteliğinde değildir. En doğrusu bir uzmanla görüşüp kendinize en uygun beslenme seçeneğini uygulamanızdır.
YORUMLAR