TRAFİKTE ÖFKE 

Artık bu işin büyüğü, küçüğü kalmadı, tüm şehirlerimizde az ya da çok trafik sıkıntısı var. Ben, sen, o kısaca hepimiz, trafikte gördüğümüz yanlışlara, yapılan kural ihlallerine, trafiğin sıkışık olmasına kızın öfkelenebiliyoruz.

Trafikte geçirilen sürede stres, öfke, kaygı ve can sıkıntısı gibi psikolojik durumların yaşandığını belirten Klinik Psikolog Rabia Yavuz, trafikte öfke kontrolünü yönetmenin mümkün olduğunu söylüyor.

Bazen yoğun bir mesai sonrası saatlerce trafikte kaldığımızda üstüne açlık, susuzluk ve yorgunluk gibi fizyolojik ihtiyaçlarda eklendiğinde öfkemiz önüne geçilemez bir hal alabiliyor. Bu gibi durumlarda öfkenin altında yatan nedenlere dikkat çeken Bloom Psikoloji’den Klinik Psikolog Rabia Yavuz şöyle devam ediyor: “Trafikte açken, susuzken ya da yorgun hissediyorken öfke duyduğumuzda neden öfkelendiğimizi düşünmeli ve öfkemizin altında yatan nedenlere bakmalıyız. Çünkü o an öfkenin arkasında birden fazla karşılanmamış ihtiyacın olduğunu görmek önemlidir. Örneğin trafikte birinin kural ihlali yaptığı durumda aynı kural ihlalini kendinizin de yapabileceğini unutmamanız gerekiyor. Böyle bir duruma öfkelenmeden önce olaya nereden baktığımız önemli. Eğer böyle bir durumda öfkeyi bir sorun çözme biçimi olarak görüyorsanız onu kullanma ihtimaliniz de artar. Lakin öfkeyi kontrolden çıkmadan kullanmanın yolları vardır. Zengin bir davranış becerisine sahip bireylerin öfkelerini yönetebilmelerinin sebebi de burada yatmaktadır.”

Trafikte öfke kontrolünü sağlamak için çeşitli öneriler de sunulmuyor değil. İnsanın yorgun, aç olduğunda veya acele ettiğinde daha çok öfke duyması normal ancak bu trafikteyse riskli bir durum. Trafikte sakinlik çok önemli.

Trafikte sakin kalabilmek trafikte öfke kontrolü, güvenli bir sürüş deneyimi için önemlidir.

İşte trafikte öfke kontrolü için bazı ipuçları:

Erken Hareket Edin: Planlı bir şekilde erken hareket etmek, zaman baskısını azaltabilir ve stresi önleyebilir. Erken kalkmak ve trafiği önlemek için ekstra zaman ayırmak, stresinizi azaltabilir.

Rahatlatıcı Müzik Dinleyin: Sevdiğiniz müziği dinlemek, sakinleşmenize yardımcı olabilir. Sakin ve huzur veren melodiler, stres seviyenizi düşürebilir.

Nefes Alın: Derin nefes almak, vücudu rahatlatmanın etkili bir yoludur. Stresli anlarda derin nefes alarak sakinleşebilir ve öfkenizi kontrol altına alabilirsiniz.

Hoşgörüyü Geliştirin: Diğer sürücülerin hatalarını anlamaya çalışın. Herkesin kötü günleri olabilir ve hatalar yapabilir. Hoşgörü, başkalarının hatalarını daha iyi tolere etmenize yardımcı olabilir.

Önceden Plan Yapın: Yolculuğunuzu önceden planlamak, trafikle ilgili stresi azaltabilir. Haritaları kontrol edin, trafik durumunu önceden öğrenin ve alternatif rotalar belirleyin.

Telefon Kullanımını Sınırlayın: Araç kullanırken telefon kullanımı, dikkatinizi dağıtabilir ve stresinizi artırabilir. Güvenli bir şekilde araç kullanmaya odaklanın.

Empati Kurun: Diğer sürücülerin yerine kendinizi koyun. Herkes benzer zorluklarla karşılaşabilir. Empati, diğer sürücülerin hatalarını daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Eğitim Alın: Trafikte öfke kontrolü konusunda kurslar veya eğitimler alabilirsiniz. Bu tür eğitimler, sakin ve güvenli bir sürüş alışkanlığı geliştirmenize yardımcı olabilir.

Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, genel stres seviyenizi düşürebilir. Egzersiz, endorfin salgılanmasını sağlayarak ruh halinizi iyileştirebilir.

Gerektiğinde Mola Verin: Eğer hissediyorsanız kişi biriken stresi kontrol edemiyorsunuz, güvenli bir yerde aracınızı park edin ve kısa bir mola verin. Biraz yürüyüş yapmak veya derin nefes almak faydalı olabilir.