Bir ara, kime ait olduğunu bilmediğim şöyle bir söz okumuştum: “Herkes bilmek ister, bedelini çok az kişi göze alır.”
Bana çok doğru gelmişti. Çünkü bilmek demek her şeyi kafaya takmak, her şeyden bir sonuç çıkarmak ve sonuçta ağır bir yükün altında mutsuz olmaktı.
Peki, gerçekten öyle midir? Mutluluk, sadece bilmemekle mi mümkündür? Bu soruyu o zamanlar sormamıştım kendime. Ama şimdi hem bilip hem de mutlu olmanın mümkün olduğunu düşünenler sınıfına katıldım.
Peki, mutluluk nedir?
Mutluluk karmaşık bir konsepttir ve herkes için farklı anlamlar taşıyabilir. Genel olarak, mutluluk, olumlu duygular, yaşam doyumu ve içsel huzurun bir bütünü, aranjmanı olarak tanımlanabilir. İnsanların mutluluğu etkileyen birçok faktör vardır. Bunlardan ilk aklımıza geliverenleri şöyle sıralamak olasıdır:
Sağlık: her işi başı sağlıktır derler. Doğrudur. Sadece bedenen sağlıklı olmak değil, sağlıklı, destekleyici ve anlamlı ilişkiler kurmak mutluluğun önemli bir bileşenidir. Aile, arkadaşlar ve romantik ilişkiler, duygusal ihtiyaçları karşılamak ve insanın kendini bağlı hissetmesi açısından önemlidir. Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmek, enerji seviyelerinizi yükseltir ve genel yaşam kalitenizi artırabilir.
Kendine Saygı ve Kabul: Kendinizi sevmek, değer vermek ve kabul etmek önemlidir. Olumlu bir benlik algısı, yaşamın zorluklarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ama aşırıya kaçmamanız gerektiğini de bilmelisiniz. Aşırı beğenme narsisim duygusunu körükleyebilir, bu da bireyin sosyal yaşamını kötü yönde etkileyecek şekilde toplumsal çevreden izole bir hayat devam ettirmesine yol açabilir.
Amaç ve Anlam: Hayatınıza anlam ve amaç katan şeyleri bulmak, uzun vadeli mutluluk için önemlidir. Bu, kişisel hedefler, tutkular ve toplum hizmeti gibi unsurları içerebilir. Ya da belki hayatın bir anlamı yoktur ve anlam arayışı, insanın kendi yanılsamaları içerisinde boşuna bir çabadır. Bunu da göz ardı etmemek gerekir.
Öğrenme ve Gelişim: Yeni şeyler öğrenmek, kişisel gelişim ve sürekli öğrenme, insanları heyecanlandırabilir ve mutlu edebilir. Bir başka görüş de öğrendiğin şeyler senin korku ve endişelerini artırır, hayattan soğutur şeklindedir. O yüzden bilgi kaynaklarının çok iyi olması elzemdir.
Şükran ve Minnettarlık: Şükretmek, bir yeterlilik, gözü tokluktur ve pozitif duyguların ortaya konulmasını sağlar. İnsanın daha mutlu ve neşeli hissetmesine yardımcı olurken iç huzurunu da artırır. Şükran duygularını beslemek, sahip olduklarınıza odaklanmak ve küçük güzellikleri takdir etmek mutluluğu artırır. Deneyin derim.
Stres Yönetimi: Stres yönetimini etkili ve bilinçli şekilde yapmak, daha sağlıklı, daha uzun ve daha mutlu bir yaşam sürebilmenize olanak sağlayabilir. Ancak stres yönetiminin ve yöntemlerinin her kişiye göre farklılık gösterebildiğini unutmamamız lazımdır. Stresi yönetirken, önemli olan kendinize en uygun olanı denemek ve bulmaktır. Stresle baş etme becerilerini geliştirmek, hayatın zorluklarına daha iyi adapte olmanıza yardımcı olabilir.
Keyif Almak ve Eğlenmek: Zevk aldığınız aktiviteleri bulmak, yaşamın tadını çıkarmak ve eğlenmek mutluluğu artırabilir. Ancak Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan’ın şu sözünü de not edin: “Mutluluğu zevk peşinde koşmak, sürekli neşelenmek ve eğlenmek olarak algılayanlar var. Aslında pozitif psikoloji çalışmaları bize neşenin mutluluk olmadığını öğretti. Mutluluk hissi iç mutluluk-huzur hissiyle yakından ilgili.”
Empati ve İyi İlişkiler: Empati kurmak, Kendini başka insanların yerine koyarak düşünebilme, karşısındakini anlamadır. Empati kurmak hayata karşı çok yönlü ve farkındalığı yüksek bir bakış, sağlıklı ve güçlü iletişimin temel sırlarından biridir. Empati kurabilenler, hayata karşı çok yönlü bir bakış açısına, anlayışlı ve hoşgörülü bir tutuma sahip olabilir. Diğer insanlara karşı empati göstermek, anlayışlı olmak ve iyi ilişkiler kurmak, toplumsal bağlantılar kurmanıza yardımcı olabilir.
***
Unutulmaması gereken önemli bir nokta, mutluluğun sürekli bir durum olmadığıdır. Hayatın doğal iniş çıkışları ve zorlukları vardır. Ancak yukarıda belirtilen unsurları dikkate alarak, genel yaşam kalitesini artırabilir ve daha sık mutlu anlar yaşayabilirsiniz. İnsanların mutluluk anlayışları farklı olduğu için, kendi önceliklerinizi ve değerlerinizi tanıyarak, size en uygun mutluluk yollarını bulabilirsiniz.
YORUMLAR