Gençler ve spor tercihleri

Gençler genellikle dünya için hırslar ve umutlarla dolu ve dolayısıyla kültürel değişimin önemli itici güçleri olarak tasvir edilir. Birleşmiş Milletler Nüfus Fonu, geleceğin kültürünü şekillendiren gençlerle ilgili bu beklentiyi çok iyi tanımlıyor:

Ergenlik boyunca büyüdükçe, gençler kimliklerini geliştirir ve özerk bireyler olurlar. Gençler, büyüklerinin deneyimlerini ve anılarını paylaşmazlar. Sorunları algılama, takdir etme, sınıflandırma ve ayırt etme yollarını ve bunları ifade edecekleri kodları, sembolleri ve dili geliştirirler. Gençlerin değişen dünyaya tepkileri ve deneyimlerini açıklama ve iletme konusundaki benzersiz yolları, kültürlerini dönüştürmeye ve toplumlarını yeni zorluklarla yüzleşmeye hazırlamaya yardımcı olabilir. Dinamizmleri, eski nesillerin değişmez olarak kabul ettiği kültürlerinin bazı arkaik ve zararlı yönlerini değiştirebilir.

Bazı sporlar, sahadaki herkesin senkronize olmasını gerektirir. Elbette, bazı oyuncular diğerlerinden daha fazla öne çıkıyor, ancak tüm süper yıldızlara sahip olmak mutlaka iyi bir takım yapmaz!

Tenis, atletizm, kros, yüzme, jimnastik ve güreş gibi sporlar, bireysel performansların takım puanlarına dönüştürüldüğü sporlardır. Pistte ve yüzmede bayrak yarışları gibi istisnalar vardır, ancak çoğunlukla bu sporlarda tek başına bir etkinlik kazanabilirsiniz ve takımınız yine de kaybeder veya tam tersi.

Kendini en iyi sen tanırsın. Spor senin işin olmayabilir – ve sorun değil. Formda kalmanıza ve eğlenmenize yardımcı olabilecek birçok spor dışı aktivite vardır.

Zaten boş zamanlarınızda yapmaktan hoşlandığınız bir egzersiz rutininiz veya aktiviteniz olabilir. Ancak sizi meşgul edecek ve stres atmanıza izin verecek bir şey arıyorsanız, bunlardan bazılarını deneyin:

Kayalıklara tırmanma. Küçükken ağaçları ve duvarları ölçeklendirmeyi sever miydiniz? Kaya tırmanışı, her yönüyle en iyi antrenmanlardan birini sunar. Bir dağcı olarak ellerinizi, kollarınızı, omuzlarınızı, sırtınızı, karnınızı, bacaklarınızı ve ayaklarınızı aynı anda çalıştırırsınız!

Yürüyüşe çıkın (veya bisiklete binin). Yürüyüş ve arazi bisikleti, bir yandan kalp atış hızınızı artırırken bir yandan da doğa hakkında bilgi edinmenin harika yollarıdır. Sadece yerel bir patikaya gidiyorsanız bile, bir şey olması ihtimaline karşı en az bir kişiyi yanınıza alın. Çok günlük yoğun bir yürüyüş yapacaksanız, yürüyüş konusunda deneyimli ve eğitimli birini getirmelisiniz.

Su etkinlikleri. Su, yeni zorluklar bulmak için mükemmel bir yerdir. Her düzeyde beceri ve enerji için bol miktarda su aktivitesi vardır. Yüzmenin yanı sıra kano, kano, balık tutma, kürek çekme, yelken, su kayağı, su kayağı, rüzgar sörfü ve özellikle cüretkar hissediyorsanız sörf yapmayı deneyin.

İster bir, ister üç spor seçin, bazı çapraz antrenman aktiviteleriyle kendinize bir mola verin. Bu, yaptığınız spordan veya spordan dinlenmek ve başka bir şey yapmak anlamına gelir. Bunu yapmak, hala egzersiz yaparken ve formda kalırken aşırı kullanım yaralanması alma şansınızı azaltır.

Çapraz antrenmanın iki örneği yüzme ve bisiklete binmedir. Kardiyovasküler zindeliğinize yardımcı olabilirler ve ayrıca kaslarınızı çalıştırabilirler. Yüzme, üst bedeninizi güçlendirmeye gerçekten yardımcı olabilir, bisiklete binmek ise bacaklarınızı güçlendirir.

Ayrıca güzel günlerde açık havada bisiklete binmeyi ve koşmayı deneyebilir, arada bir durup mekik ve şınav çekebilirsiniz. Bu basit egzersizler çekirdek kaslarınızı çalıştırabilir ve tonlandırabilir.

Birçok aktivite aynı anda hem rahatlatıcı hem de yorucu olabilir. Hangisini seçerseniz seçin, formda kalırken eğlenmeyi unutmayın!